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Cuidados com a alimentação para uma gravidez saudável

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( Débora Perez )
Durante todo o estágio da gestação é fundamental que as futuras mamães tenham uma preocupação especial com sua alimentação.

É o momento de não pensar nas calorias extras que irá adquirir e sim no bem-estar e nutrição do seu bebê.

A pediatra e membro do departamento de nutrologia da Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul, Elza Mello, afirma que a má alimentação da mãe pode sim interferir na saúde da criança.

- Se a mãe ganhar pouco peso durante a gestação, o bebê pode nascer com baixo peso e ainda ficar "programada" para receber pouco alimento. Se isso ocorrer aumenta a chance de no futuro a criança desenvolver obesidade e outras comorbidades - afirmou a médica.

O bebê precisará adquirir uma boa reserva de minerais, que são o cálcio, que pode ser encontrados no leite, iogurtes e outros produtos lácteos e o ferro, que está presente no feijão, couve e lentilhas.

E para que esses minerais estejam em quantidade adequada para o recém-nascido, é necessário que a gestante mantenha distância de alimentos que contenham gordura trans, como os biscoitos e salgadinhos.

O cuidado durante os nove meses não fica somente na alimentação.

A médica alerta para os graves problemas que o cigarro causa:

"O cigarro é danoso na gestação e depois do nascimento também. Durante a gravidez, podendo causar a morte súbita do bebê. E depois, causando problemas alérgicos para a criança", alertou a pediatra.

Atenção também para o consumo de bebidas alcoólicas:

- Álcool, preferencialmente não, mas uma dose pode em situações especiais, preferencialmente não de destilados. - ressaltou.

E se a futura mamãe quer evitar aquela preocupação tradicional para que o filho goste de verduras e legumes a médica dá a dica: "Ingerir alimentos variados, pois assim o liquido amniótico terá sabores diferentes e isso fará a criança aceitar melhor a alimentação complementar."

Publicado em: 24/09/2012. Última revisão: 02/12/2023

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