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Pneuzinhos: sinal de um corpo não muito saudável
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Nela, são avaliadas todas as medidas do corpo humano que estejam relacionadas com a composição corporal, como os perímetros, diâmetros, alturas e dobras cutâneas.
Alguns estudos demonstram que, acima de um determinado índice de gordura suprailíaca, e outras dobras cutâneas, como a abdominal e supra-espinhal, aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares e a incidência de complicações como arteriosclerose.
Já sabemos que estes pneuzinhos não são um sinal de boa saúde, ainda mais se eles aumentarem gradativamente, fazendo com que não se perceba o seu avanço e não ocorra uma mudança no hábitos de vida.
A melhor maneira de combater os famosos pneuzinho é realizar caminhadas de 1h a 1h30, diariamente, num ritmo entre 65 e 85% da freqüência cardíaca máxima, e optar por uma alimentação saudável e pobre em gorduras, os grandes vilões da arteriosclerose.
Publicado em: 22/04/2000. Última revisão: 23/04/2024
| COLABORADORES | |
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Newton Bittencourt dos Santos é graduado em Educação Física e especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela UFRGS - Porto Alegre. Filiado à IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador). todos artigos publicados |
| PARA SABER MAIS | |
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LEON, A. et alii (1979) - Effects of a vigorous walking program on body composition, carbohydrate and lipid metabolism of obese young men. American Journal of Clinical Nutrition, 32, 1776-1787 |
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POLLOCK, M. et alii (1971) Effects of walking on body composition and cardiovascular function of midle-aged men. Journal Applied Physiology, 30, 126-130 |
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SHEPARD, Roy J. (1989) - Exercise and lifestyle chance. British Journal Sports Medicine. 23 , 11-21 |