início   gestante   família   jovem   mulher   homem   + de 60

início > Saúde da mulher > Ciclo de vida feminino determina necessidades nutricionais

Ciclo de vida feminino determina necessidades nutricionais

PUBLICIDADE

As características corporais, fisiológicas e metabólicas, assim como funções reprodutivas, incluindo gestação e lactação, são fatores decisivos para a determinação das necessidades nutricionais da mulher.

Devido às diferenças de composição corporal, as mulheres apresentam menor gasto energético do que os homens, perdendo menor peso quando fazem dietas.

A massa muscular das mulheres é aproximadamente 10% menor do que a dos homens, além de ter mais gordura corporal, em torno de 31%, contra 22% dos homens e sua densidade óssea é menor.

Veja abaixo os ciclos de vida da mulher e suas necessidades nutricionais em especial.


Adolescência (12 a 18 anos)

Fase de grandes modificações físicas, fisiológicas e psicológicas.

Requer mais energia e nutrientes. Período de perdas menstruais importantes e definição dos hábitos alimentares.

Deficiências nesta fase podem causar anemia, avitaminose, fadiga e baixo rendimento escolar. Nutrientes necessários: proteínas, ferro, cálcio, zinco, cobre e vitaminas A, C, D e E.


Adulta (19 a 40 anos)

Maior evidencia da TPM, obstipação, preocupação com a estética (peso e envelhecimento da pele), cuidados preventivos para o câncer de mama.

Época ideal para gestação.

Nutrientes necessários: soja integral, fibras e antioxidantes como zinco, selênio, vitamina C e E, ferro, cálcio, magnésio e ácido fólico.


Pré-menopausa (41 a 55 anos)

Fase de mudanças e transição (climatério), alterações físicas, musculares, menstruação irregular, início dos sintomas da menopausa.

Nutrientes necessários: soja, fibras, cálcio, vitamina D e antioxidantes como zinco, selênio, vitaminas A, C e E.


Pós-menopausa (acima de 55 anos)

Redução do hormônio estrógeno endógeno, sintomas da menopausa, perda de massa muscular, perda de massa óssea com riscos para osteoporose, aumento do colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos elevando o risco de doenças cardíacas, risco para câncer de mama, cólon, diabetes e obstipação crônica.

Nutrientes necessários: soja, fibras, cálcio, vitamina D e antioxidantes: vitaminas A, C e E, zinco e selênio.

O quadro mostra que uma nutrição especialmente dedicada às mulheres é fundamental para combater sintomas exacerbados de cada ciclo de vida, prevenir doenças tipicamente femininas e reduzir os fatores de risco para o aparecimento de outras enfermidades.

*Vanessa Ceccatto, especialista em Clínica e Oncologia, é nutricionista da La Femme Medicina e Estética Avançada

Publicado em: 02/12/2009. Última revisão: 07/10/2023

COLABORADORES
	Bumerangue Assessoria de Comunicação Assessora responsável: Juliana Lima Contatos: (41) 9642-1359 / 8488-9123 / 8897-7939 todos artigos publicados
	La Femme Medicina e Estética Avançada Endereço: Av. Visconde de Guarapuava, 5500 - Batel Telefone: (41) 3532-7060 / Fax: 3243-6973 todos artigos publicados

LEIA TAMBÉM
	Verão aumenta os casos de candidíase em mulheres
	O aumento da temperatura causa a alteração da acidez na vagina e a redução dos bacilos de defesa da flora de proteção, facilitando a proliferação do fungo Candida albicans. ler artigo na íntegra
	A dieta da futura mamãe
	A alimentação da mulher durante a gravidez tem a finalidade de manter a gestante saudável, formar o bebê, armazenar nutrientes para a fase de amamentação e para o bebê nos seus primeiros meses de vida ler artigo na íntegra
	Dicas para uma alimentação mais saudável
	A partir do momento em que a mulher ocupa grande parte do seu tempo em função do trabalho, sobra pouco, ou quase nenhum tempo para se preocupar com a sua alimentação e a alimentação de sua família ler artigo na íntegra
	Alimentação para a terceira idade
	Existe realmente uma alimentação mais adequada para a terceira idade? ler artigo na íntegra
	Dieta para a osteoporose
	Saiba por que alimentos como refrigerantes, café e bebidas alcoólicas são contra-indicados para quem tem osteoporose ler artigo na íntegra