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Exercícios em jejum


Fazer exercícios em jejum é saudável? Prejudica a saúde?

Quando se pratica qualquer atividade física, a energia inicial requisitada pelo organismo é o glicogênio muscular.

Depois de um tempo, entre 15 e 30 minutos, dependendo da intensidade dessa atividade, de sua continuidade e tambem do percentual de consumo de oxigênio que estivermos utilizando, o "combustível" a ser requisitado passa a ser os depósitos de gordura adiposos.

Depois de um tempo ainda mais longo será requisitado o glicogênio hepatico entre outros mecanismos mais complexos de queima de calorias.

Se tivermos reservas de glicogênio a disposição para serem usadas pelo organismo na hora da atividade física, sem problemas.
O problema é que depois de um período longo de jejum, por exemplo depois de uma noite de sono, o corpo vai necessitar repor a glicose queimada para a atividade fisica que sera realizada a seguir.

O melhor a fazer é um desjejum leve entre 1 e 2 horas antes de qualquer esforço físico.

É o mais prudente e mais recomendável.
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Publicado em: 12/11/2007. Última revisão: 24/01/2019
 COLABORADORES 
Newton Bittencourt dos Santos Newton Bittencourt dos Santos é graduado em Educação Física e especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela UFRGS - Porto Alegre. Filiado à IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador).
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