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Qual o nível de gordura ideal?
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Os níveis de percentual de gordura corporal vao depender de muitos fatores. É dificil responder a esta pergunta, já que também vai depender da pratica física que se pratica para falarmos no termo "ideal".
Por exemplo corredores de longa distância profissionais têm em média entre 2 e 6 %, já as corredoras de longa distância entre 6 e 11%, se for nadador entre 8 e 11%, se for nadadora entre 10 e 13%, se for um esporte que exige força muscular, por exemplo arremessadores, a gordura corporal é um fator a ser considerado na performance, arremessadores de peso e martelo têm que ter obrigatoriamente entre 14 a 16%, aproximadamente de gordura corporal.
Então, o ideal não existe, mas sim a quantidade adequada à prática que a pessoa se dedica.
Já há estudos que mostram que a gordura corporal aumenta em um gradiente de 1 a 3% a cada década de vida, se for do sexo feminino este numero é levemente aumentado para 15% a mais do que os homens.
Os fatores genéticos também são importantes para determinar e regular a distribuição de gordura corporal em cada parte do corpo.
O metabolismo individual também vai contribuir para que determinados níveis de gordura sejam depositados em quantidade maior ou menor em certos órgãos e tecidos.
Publicado em: 15/11/2007. Última revisão: 08/10/2023
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Newton Bittencourt dos Santos é graduado em Educação Física e especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela UFRGS - Porto Alegre. Filiado à IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador). todos artigos publicados |
