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Pessoas que não comem verduras


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Desde pequena não consigo ingerir nenhum tipo de verduras. Como fazer para ter uma dieta mais saudavel?


Resta saber se pelo menos frutas você ingere, elas também tem uma boa quantidade de vitaminas, sais minerais e fibras, que fazem muita falta ao nosso organismo, principalmente para pessoas que praticam esportes.

Se a resposta for positiva aconselho você a aumentar tanto quanto possível a porção e variedade de frutas ingerida. Utilizar alimentos integrais como pães, biscoito, arroz e cereais ajuda a completar o déficit de fibras.

Caso exista alguma preparação que inclua verduras e legumes pelos quais você não tenha repulsa utilize-as também.

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Publicado em: 16/11/2007. Última revisão: 03/09/2014
 COLABORADORES 

Christianne Souza de Oliveira é nutricionista graduada pelo IMEC - Porto Alegre - RS. CRN2: 2623
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