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Férias e lazer

Publicado em: 01/03/2000. Última revisão: 01/01/2010 Newton Bittencourt dos Santos é graduado em Educação Física e especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela UFRGS - Porto Alegre. Filiado à IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador). todos artigos publicados

As férias de verão podem se transformar em um incômodo se não forem tomados cuidados simples com a saúde. Alguns problemas são típicos dessa época, seja por causa do calor ou por excessos motivados justamente pela descontração das férias. É possível tomar alguns cuidados para proveitar o período de férias e não deixar que esses inconvenientes acabem com os seus dias de descanso. Veja o quadro abaixo e siga as instruções : Problemas mais comuns nas férias de verão: - Conjuntivite: Inflamação da camada que reveste os olhos, provocada por água suja de praias e piscinas. Também pode ocorrer alergias ao cloro utilizado em piscinas. - Vômitos e Diarréia: Comum em casos de infecções causadas por microorganismos patológicos presentes em alimentos mal conservados ou preparados. - Hepatite A: forma mais comum de hepatite, doença do fígado causada por um vírus presente em água imprópria de praias ou piscinas. - Herpes: Manifestação de um vírus, estimulado pelo excesso de Sol, numa determinada região do corpo (boca, olhos ou outras áreas.) - Queimaduras: Pele queimada pelo excesso de exposição ao Sol sem proteção adequada. A vermelhidão e o ardor permanecem até que a pele esteja prestes a descamar. - Insolação: Mal estar corporal intenso, gerado pelo excesso de Sol, pode provocar febre e vômitos. - Dores musculares: Podem ser muito intensas nas pessoas sedentárias que resolvem se exercitar em excesso quando chegam as férias. - Enjôo em Viagens: Chamada Cinetose, o enjôo é causado pelo movimento de balanço, causando náuseas intensas e vômitos, ocorre em aviões, carro, ônibus, passeios de barco. Como prevenir esses incômodos? - Hábitos de higiene: Lave bem as mãos antes de comer e sempre depois de usar o banheiro. - Pessoas que têm facilidade de ficar enjoadas não devem viajar de barriga cheia. É aconselhável tomar um antinauseoso para inibir o enjôo. - Após o banho de mar ou piscina, tomar uma breve chuveirada para limpar o corpo e os olhos de possíveis causadores de doenças. - Faça atividades físicas leves e descontraídas, procure não se exercitar em demasia se você estiver fora de forma, vá aos poucos. Dê preferência a longas caminhadas com pausas para descanso e para beber água. - Fique atento aos alimentos consumidos, à sua aparência e principalmente ao cheiro dos frutos do mar. O cheiro muito forte pode indicar que eles não estejam muito frescos. Cuidados a serem tomados: - Em casos de vômitos e diarréias, procure hidratar-se bem com água natural, água de côco ou chás. - Se houver sinais de hepatite, como urina escura, febre, náuseas, vômitos e pele amarelada, procure um médico para um diagnóstico adequado. Nesses casos o repouso em casa é importante. - Para quem tiver conjuntives, o indicado é fazer compressas com água gelada filtrada. Evite a automedicação, pois muito colírios podem piorar a situação. - Cuidados com o Sol são básicos. É indicado o uso de óculos escuros e protetores solar com fator mínimo de proteção número 15. Toda vez que se molhar ou depois de suar demais reponha o protetor solar.

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