Newton Bittencourt dos Santos é graduado em Educação Física e especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela UFRGS - Porto Alegre. Filiado à IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador). todos artigos publicados
Fazer exercícios em jejum é saudável? Prejudica a saúde?
Quando se pratica qualquer atividade física, a energia inicial requisitada pelo organismo é o glicogênio muscular.
Depois de um tempo, entre 15 e 30 minutos, dependendo da intensidade dessa atividade, de sua continuidade e tambem do percentual de consumo de oxigênio que estivermos utilizando, o "combustível" a ser requisitado passa a ser os depósitos de gordura adiposos.
Depois de um tempo ainda mais longo será requisitado o glicogênio hepatico entre outros mecanismos mais complexos de queima de calorias.
Se tivermos reservas de glicogênio a disposição para serem usadas pelo organismo na hora da atividade física, sem problemas.
O problema é que depois de um período longo de jejum, por exemplo depois de uma noite de sono, o corpo vai necessitar repor a glicose queimada para a atividade fisica que sera realizada a seguir.
O melhor a fazer é um desjejum leve entre 1 e 2 horas antes de qualquer esforço físico.
