início > colaboradores > Dra. Elizabeth Vilhena

Dra. Elizabeth Vilhena Dra. Elizabeth Vilhena é nutricionista e psicóloga, especializada em nutrição clínica e esportiva Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva - Consultora do Jornal do Brasil, caderno Vida seção Consultório - Consultora do Jornal O Globo, caderno Jornal da Família seção Bem-estar - Consultora da revista Ana Maria – Ed. Abril - Consultora das seguintes academias no Rio de Janeiro: Academia da Lagoa DL3 Academia MiraSport Academia Júlio Veloso Academia Água e Movimento Escola de Natação Golfinho A importância das Frutas Secas:  No final do ano aumenta o consumo de frutas secas. Ela repõem nutrientes minerais e vitaminas Macronutrientes no treinamento intensivo:  O treinamento intenso leva o organismo do atleta a uma diminuição da quantidade nutricional A hidratação nos treinos e competições:  Durante um treino ou competição, ocorre a diminuição da glicose, devido ao esforço intensivo Dieta para a osteoporose:  Saiba por que alimentos como refrigerantes, café e bebidas alcoólicas são contra-indicados para quem tem osteoporose Reeducação alimentar: o resgate da auto-estima:  O sucesso de um emagrecimento correto, saudável e duradouro depende de uma reeducação em seus hábitos diários e do resgate da auto-estima Carboidratos engordam?  Não deve ser eliminada da dieta, mas a ingestão não deve ser excessiva pois faz engordar Dieta depois dos 40:  As mulheres apresentam um ganho de peso de dois quilos em média a cada dois anos de vida